Dlaczego chcesz orzechy, czego brakuje ciału
Zadowolony
Dieta powinna składać się ze zdrowych i różnych produktów. Tylko ciało będzie mogło otrzymać wszystkie niezbędne elementy śladowe i witaminy w celu utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Brak składników odżywczych jest monitorowany przez nagłe pragnienie jedzenia określonego produktu. Zastanówmy się, czego potrzebuje ciało, jeśli chcesz orzechy.
Sygnały organizmu: jakie witaminy nie wystarczą
Z krytycznym brakiem użytecznych substancji, szczególnie zimą, ciało podświadomie daje rozkaz jedzenia pożądanego jedzenia. Orzech nie są wyjątkiem, ponieważ mają witaminy, które przyczyniają się do tworzenia odporności, utrzymywania zdrowej skóry i poprawy aktywności mózgu. Dlatego to pragnienie orzechów często zamienia się w maniak.
Zastanów się, dlaczego chcesz orzechy i czego brakuje w ciele:
- Witamina E - silny przeciwutleniacz. Zapewnia silną odporność, dobrą wizję i czystą skórę;
- Kwasowe tłuszcze Omega-Omega, które wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Uczestniczyć we wszystkich procesach;
- Magnez - jest odpowiedzialny za funkcjonowanie układu nerwowego i zapewnia brak skurczów i konwulsji. Problemy z pamięcią i ciągłe zmęczenie? To zdecydowanie brak magnezu we krwi.
- Wapń jest głównym elementem odpowiedzialnym za fortecę kości, stawów i zębów. Pomaga utrzymać normalne funkcjonowanie układu nerwowego.
- Witaminy B są kompleksem istotnych substancji, w tym: niacyna, ryboflawinę, kwas pantotenowy i wiele innych. Ich niedobór pociąga za sobą pogorszenie zdolności pracy, osłabienie odporności i pogorszenie stanu paznokci, włosów i skóry.
- Białko - podlega właściwemu odżywianiu, substancja jest uzupełniana naturalnie, gdy używane są ryby, jaja i produkty mleczne. Ale z powodu załadowanego harmonogramu pracy ludzie zaniedbują dietę i żywią się szybkimi węglowodanami.
W zależności od różnorodności orzechów niektóre elementy śladowe mogą się nieznacznie różnić. Orzechy mogą pomóc w przywróceniu poziomu fosforu i miedzi w ciele. A oliwki będą chciały przywrócić poziom manganu.
Przydatne pierwiastki śladowe w orzechach, łatce i roślin strączkowych
Lekarze zalecają stosowanie różnych rodzajów nasion, odsuwając się od elementów, których brakuje ciału. Dlatego w sklepach istnieją gotowe mieszaniny z różnych rodzajów nasion i łatek, ale nie wszystkie z nich są równie przydatne. Zastosujmy się bardziej szczegółowo na każdym filmie orzechów.
Orzechy włoskie
Są słusznie uważane za królów orzechów ze względu na liczbę zawartych w nich elementów korzystnych. Codzienne korzystanie z 30 gramów produktu zapewni efekt toniczny i poprawi ogólne samopoczucie. Nie zapomnij o bilansie wodnym i pij 8-10 szklanek wody dziennie.
Jeśli chcesz orzechy włoskie, ciało ma ostry brak witaminy E. Liczba przeciwutleniaczy w orzechach włoskich jest o rząd wielkości wyższa niż orzeszki ziemne, migdały lub pistacje. Ich garść zawiera dwa razy więcej korzystnych substancji niż w równym równowadze jakiegokolwiek innego rodzaju orzechów.
Naukowcy ujawnili obecność niezwykłego rodzaju witaminy E, która nie jest zawarta w większości innych typów. Jest obecny w produktach w postaci alfa-tokoferolu, a orzechy włoskie są również zawarte w postaci gamma-tokoferolu. Ten ostatni ma pozytywny wpływ na pracę układu sercowo -naczyniowego i zaleca się, aby być przyjmowane, jeśli istnieje pewne rodzaje raka.
Zawarte w nich tłuszcze przekraczają wskaźnik dowolnego produktu wykonanego z naturalnych olejków roślinnych. Będzie to dziwne, ale te niezwykłe tłuszcze są bardzo ważne dla ludzi. Są nienasycone i wielonienasycone, które obejmują kwasy omega-3.
Pojawienie się orzechów włoskich przypomina dwie półkula mózgu. Takie porównanie nie jest przypadkiem. Ostatnie badania wykazały, że ich regularne stosowanie pomaga poprawić pamięć i zmniejsza możliwość pojawienia się i rozwoju Alzheimera. Dieta zawierająca czasami 6% orzechów włoskich zmniejszy pogorszenie mózgu związane z wiekiem. Jeśli chcesz poprawić postrzeganie informacji, warto dodać orzechy włoskie do diety.
Arachid
Orzeszki ziemne są sprzecznym rodzajem produktu, ponieważ ma wiele negatywnych efektów. Jeśli chcesz orzeszki ziemne - jest to jeden z najpopularniejszych rodzajów orzechów na całym świecie. Jest stosowany w przemyśle spożywczym, wykonana jest z niej pasta arachiczna, a ekstrakt jest dodawany do substancji kosmetycznych. Ciągle omawiam jego szkodę i korzyści i nadal nie mogę dojść do jednomyślnej odpowiedzi.
Zalety:
- Idealne dla zdrowej diety, 100 gramów produktu zawiera 50% dziennego stosowania magnezu i fosforu. Ilość składników odżywczych zapewni osobie opłatę energii na cały dzień;
- Zawiera dużą ilość polifenolu - naturalnego przeciwutleniacza. Służy do zapobiegania chorobom serca i ochrony komórek przed wczesnym starzeniem się;
- Pomaga poprawić pamięć i pomaga wytwarzać kwasy regulujące wchłanianie cholesterolu;
- W przeciwieństwie do orzechów orzechów ziemnych zachowuje korzystne właściwości nawet po obróbce cieplnej. Dlatego produkt smażony na patelni będzie tak przydatny jak surowy.
Wady:
- Nie zaleca się stosowania orzeszków ziemnych w dużych ilościach, ponieważ może to prowadzić do pojawienia się otyłości. Zawartość kalorii produktu wynosi 550 kilokalorii;
- Zwiększa lepkość krwi. Niepożądane jest korzystanie z osób z problemami;
- Arachis - potężny alergen. Nie zaleca się dawania go dzieciom więcej niż 5 sztuk, ponieważ są one szczególnie podatne na alergie.
Ziarna słonecznika
Najczęstszy produkt sprzedawany w sklepach przez cały rok. Nasiona słonecznika są bogatym źródłem witaminy E. 30 gramów produktu zawiera około 11 miligramów tego potężnego przeciwutleniacza, co stanowi ponad 100% dziennego wskaźnika konsumpcji.
Nasiona zawierają argininę, która jest odpowiedzialna za utrzymanie pracy układu sercowo -naczyniowego i przewodu pokarmowego. Substancja zmniejsza ryzyko zakrzepicy i choroby wieńcowej. Wynik osiąga się przez tłumienie homocysteiny zawierającej szereg szkodliwych aminokwasów.
Pomimo dużej ilości tłuszczów w nasionach, pomagają zmniejszyć wchłanianie cholesterolu, zmniejszając jego poziom. Wszystko dzięki zawartości lipoprotein o wysokiej gęstości lub, jak się nazywa - „dobry cholesterol”.
Od negatywnych momentów można wyróżnić wysoką zawartość kalorii. W połowie wyprzedane smażone nasiona szkło zawiera 400 kalorii. Sytuacja pogarsza się, jeśli są słone, ponieważ będą zawierać nadmierną ilość sodu, co doprowadzi do wzrostu ciśnienia lub chorób układu sercowo -naczyniowego. Nasiona soli wywołują brak wody w organizmie.
Nasiona są sprzedawane tylko w formie smażonej, która w przeciwieństwie do orzeszków ziemnych zabija większość przydatnych elementów. Właściwe nasiona nie są ściśle zalecane do użycia, ponieważ nie przyniosą one żadnej korzyści ciału.
Maslins i oliwki
Owoce oliwne, ponieważ czasy starożytne są uważane za przydatne dla ciała. Ze względu na swoją strukturę łatwo się wchłania i nie ładują układu trawiennego. Będą w pełni korygować brak witamin, ponieważ zawierają one elementy śladowe grupy B, w tym: tiamina, niacyna, pirydoksyna i ryboflawina. Mają również dość dużą liczbę witamin K, E i B4.
Niektórzy lekarze zalecają stosowanie oliwek z brakiem manganu we krwi. Pomogą utrzymać poziom elementów śladowych: wapń, magnez, sód, cynk, fosfor i inne. Pektyny pomagają usunąć toksyny i sole metali ciężkich. Jest to niezbędne dla osób żyjących w warunkach zanieczyszczonego powietrza.
| Indeks | Oliwki | Maslins |
| Zawartość kalorii na 100 g | 150 kcal | 170 kcal |
| Wiewiórki | 1 g | 1,5 g |
| Tłuszcz | 15 g | 16 g |
| Węglowodany | 0,5 g | 5 g |
Codzienne użycie przez kobietę 10 oliwek pomoże uspokoić nerwy i ustanowić wspólne pochodzenie moralne. Dają także witalność i poprawiają nastrój, dzięki witaminom grupy B. Przestrzegając ciągłego dodawania oliwek do diety, możesz poprawić stan skóry i zdrowia włosów.
Fasola i groszek
Zastosowanie łatania pozytywnie wpłynie na stan układu nerwowego, zdrowie włosów i wygląd skóry. Szczególną korzyścią można wyodrębnić z użycia groszku i fasoli, pod ich skórą jest potas, wzmacnia układ naczyniowy, który pomaga kontrolować ciśnienie.
Peas jest wiarygodnym źródłem beta-karotenu, zapewniającą dobrą wizję i stan błon śluzowych. Należy pamiętać, że jest dobrze strawiony tylko wtedy, gdy są tłuszcze. Dlatego zalecamy dodanie go do zup, gulaszów warzywnych i innych potraw.
Zaleca się fasolę do używania wegetarian. Ten produkt jest rekordowym posiadaczem ilości białka. Dlatego jest to niezbędny produkt w diecie ludzi, którzy porzucili mięso i ryby. Naczynia z soczewicy, fasoli i groszku - będą wspaniałym zamiennikiem białka zwierzęcego.
Możliwe choroby i problemy w ciele
Osoba może chcieć orzechów z zupełnie innych powodów. To pragnienie nie zawsze jest spowodowane brakiem ważnych elementów w ciele, ale może również wskazywać na objawy poważnych chorób.
Brak białka
Białko jest najważniejszym elementem budynku w organizmie. Bez niego nie przechodzi ani jeden proces. Osoba potrzebuje 1,5 gramu białka na kilogram masy dziennie - jest to bardzo duży wskaźnik. Ze względu na nierównomierny harmonogram dnia łatwiej jest zjeść produkt wypełniony szybkimi węglowodanami niż naczynie zawierające wystarczającą ilość białka.
Brak elementu prowadzi do:
- Osłabienie włosów i paznokci. W przypadku kobiet ważne jest wystarczające nasycenie białkiem keratyny;
- Pogorszenie gojenia się ran;
- Zwiększenie podatności na infekcje wirusowe i choroby;
- Pogorszenie nastroju;
- Wygląd obrzęku. Z powodu braku białka równowaga soli wodnej zawodzi. Zalecamy kompensację braku płynu, picie 8-10 szklanek wody dziennie.
Niedobór wapnia
Orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie zawierają dużą ilość wapnia. Jego brak kobiet może być spowodowany brakiem witaminy D. Problem się rozwija z powodu braku regularnego odżywiania i braku słońca. Objawy obserwowane u pacjenta bez wapnia:
- Bezsenność z brakiem głębokiej fazy snu;
- Choroba metaboliczna. Kobieta nie będzie w stanie schudnąć niezależnie od zastosowanej diety;
- Pojawienie się drżenia i upośledzonej pracy centralnego układu nerwowego;
- Niedobór wapnia wpływa na normalny przebieg ciąży i rozwój płodu w macicy.
Kiedy objawy pojawiają się z listy, nie musisz zabrzmieć alarmu. Są to powszechne oznaki różnych chorób, dlatego zalecamy, aby nie sam się umówić w Internecie i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Wniosek
O orzechy mogą chcieć o każdej porze roku, ale szczególnie wrażliwe okresy - jesień i wiosny. Z powodu niedoboru witamin osoby brakuje dużej liczby pierwiastków śladowych. Wraz z nadejściem hipermarketów i dużych sklepów znacznie łatwiej było utrzymać równowagę odżywczą. Na półkach zawsze możesz znaleźć opakowanie z orzeszkami ziemnymi lub smażonymi nasionami, zaspokajając pragnienie ciała. Jeśli przybyły trudności przy zakupie orzechów, wówczas kompleks witaminowy z apteki jest odpowiedni.
