Czy jest szkodliwe do picia kawy w nocy: wpływ napoju kawy na sen
Zadowolony
Znając działanie kofeiny na ciele, każdy może pomyśleć o tym, czy można pić kawę na noc. Chodzi nie tylko o możliwość zasypiania po części stymulantu, ale także o jego wpływ na systemy studni i wewnętrzne. Czy twój ulubiony napój może zaszkodzić, ile i jak pić kawę przed snem, aby zachować zdrowie - o wszystkim bardziej szczegółowo.
Działanie kawy: korzyści i szkody
Lekarze i somnolodzy ostrzegają, że picie kawy jest niebezpieczne. Wynika to z wpływu kofeiny zawartej w napoju, na układ nerwowy, serce i naczynia, nerki, a także równowaga hormonalna i produkcja melatoniny, niezbędna do zasypiania i głębokiego spoczynku.
Wszystko, co może być przydatne w ciągu dnia, na zmęczonym ciele zapewnia dodatkowe obciążenie i powala naturalny reżim. Kofeina działa ekscytująco:
- Nęży naczynia krwionośne, stymuluje funkcjonowanie serca, wywołuje wzrost pulsu;
- prowadzi aktywność nerwową, aktywuje aktywność mózgu;
- stymuluje pracę nerków i układu wydalniczego, wywołuje pocenie się;
- Zapobiega relaksacji, blokuje produkcję hormonów snu.
Wszystko to prowadzi ciało do stanu zwiększonego tonu, gdy nadszedł czas, aby się zrelaksował i nie tylko zakłóca zasypianie, ale także pociąga za sobą przepracowanie. To jeden z argumentów, dlaczego lepiej nie pić kawy przed snem.
Drugim powodem jest potrzeba usunięcia produktów wymiany z organizmu. Nie możesz jeść kofeiny 2-4 godziny przed snem, tak jak jedzenie. Wszystkie silne substancje muszą być przetwarzane i umyte z ciała, w przeciwnym razie rano możesz obudzić się z obrzękiem, bólem głowy, kolką wątroby, matową cerą, zgagą. Tak się stanie, jeśli pijesz kawę w nocy.
W niektórych przypadkach nadużycie picia może nawet powodować nerwowy kleszczy, arytmia, nadciśnienie i enureis. Każdy organizm reaguje na kofeinę inaczej, ale za kilka godzin przed pójściem spać lepiej nie pić kawy, na pewno nie przyniesie korzyści z takiej porcji.
Cechy różnych napojów
Omawiając, czy można pić kawę przed snem, warto rozważyć różnice wybranych napojów. Rozpuszczalna kawa o wysokiej jakości jest wykonana z rdzeni zoin, w których zawartość kofeiny jest wyjątkowo niska, jej miejsce jest zajęte. Wiadomo, że ta substancja, wręcz przeciwnie, rozluźnia się i stymuluje - spowalnia serce, uspokaja impulsy nerwowe, zawęża naczynia krwionośne. Nie oznacza to, że taki napój powinien być pijany do snu lub jako środek uspokajający, jego działanie nie jest tak jednoznaczne. Ale nie zakłóca zasypiania.
Istnieją również napoje kawowe oparte na zbóż i cykorii, rdzeniu - te mieszaniny nie wpływają na jakość snu, chociaż naukowcy nadal zalecają powstrzymanie się od żywności, z wyjątkiem czystej wody, wieczorem, co najmniej 2 godziny przed snem. Dotyczy to głównie cukru, białek i substancji czynnych, które należy hodować przed snem.
Naturalne ziarna kremu zawierają dużo kofeiny i sodu, mają działanie aktywujące i moczopędne, wywołują bolesne napięcie, ciężkie zwężenie naczyń krwionośnych, towarzyszące bólowi głowy, powal rytm serca - dlatego nie można pić kawy w nocy w nocy.
Wpływ kawy na ciało różnych ludzi
Wiadomo, że od 3 do 10% ludzi na całym świecie są odporne na kofeinę. Trochę kawy, pijana w nocy, nie wyrządza żadnej szkody do dobrego samopoczucia. Warto rozważyć wiek:
- Lepiej jest w ogóle nie dawać silnych liści herbaty dla dzieci, jest to szkodliwe dla powstającego układu nerwowego.
- W okresie dojrzewania napój może powodować wiele nieprzyjemnych efektów: szybkie bicie serca, zwiększone pocenie się, ból głowy, nadmierne podekscytowanie.
- Po 55 latach działanie Zyren staje się bardziej szkodliwe dla zużytego organizmu, więc warto go bardzo ostrożnie używać.
Innym czynnikiem są warunki specjalne. W niektórych przewlekłych chorobach kawy nie można pić kategorycznie wieczorem. To:
- ciąża;
- cukrzyca;
- niewydolność nerek;
- zapalenie prostaty, enureis;
- zaburzenia neuropsychiatryczne;
- chroniczne zmęczenie.
Ten ostatni zespół należy powiedzieć osobno. Częste stosowanie silnej kawy na tle silnego stresu i powalony reżim może wywołać poważne zaburzenie ciała. Faktem jest, że z przedawkowaniem kofeiny - gdy dana osoba pije więcej niż 4 filiżanki dziennie - wystąpi uzależnienie. W rezultacie ciało zaczyna kompensować wpływ stymulantu, jakby wymagało rozładunku, występuje ostateczna przepracowanie i hamowanie wszystkich funkcji, jest to bardzo szkodliwe dla organizmu.
Krótka filiżanka kawy zaczyna działać po około 20 minutach, a jej efekt trwa 30-45 minut. Wieczorna kawa prowadzi do poczucia rozpadu rano, uniemożliwia mi się budzenie, prowokuje migrenę. Nocna część przynosi podwójną szkodę dla śmiertelnego organizmu - zakłóca przywrócenie sił i równowagi nerwowe, nie pozwala przejść do fazy głębokiego snu.
Zobacz także: dużo kawy każdego dnia: co się stanie, przedawkowanie, pierwsza pomoc
Pytanie brzmi, czy picie kawy jest szkodliwe, pozostawia nie wątpliwości. Jeśli po południu napój może skorzystać, mieć efekt przeciwutleniający, pomóż pocieszyć i skoncentrować się, wyeliminować osłabienie niedociśnienia, a następnie w ciemności, a po trudnym dniu lepiej pić herbatę ziołową lub jogurt owocowy.
Kiedy i ile kawy możesz pić wieczorem
Każdy organizm ma własne biorytmy i tryb rozwinięty. Najbardziej po prostu zasadą nie jest używanie kawy 2-3 godziny przed snem, niezależnie od pory dnia. Nie jest również niepożądane picie kremu eliksira w nocy, kiedy ciało jest położone do odpoczynku.
Jeśli naprawdę chcesz lub musisz wziąć porcję, możesz uciekać się do kilku sztuczek, aby oczyścić ciało:
- nie można spożywać więcej niż 1 części;
- Po warzeniu pij szklankę wody - to poluzuje efekt kofeiny;
- Gotuj nie espresso, ale słabe Americano lub wybierz rozpuszczalny napój;
- Dodaj mleko lub śmietanę do kawy, preferuj latte;
- Wymień napój zbożowy kakao - jego wpływ na ciało jest nieco słabszy;
- Dodaj naturalną miętę do naparu;
- Spaceruj świeżego powietrza przed snem, wykonaj ćwiczenia oddechowe.
Pomoże to zasnąć spokojniej, ale nadal musisz pamiętać, ile kawy może pić na sen-przynajmniej 2 godziny. Potem rano nie będzie obrzęku, bólu głowy i nieprzyjemnych odczuć trawiennych.
Coffeemen nie reprezentuje życia bez ulubionego drinka, a czasem śpi źle z powodu ich hobby. Teraz każdy smakoszy wie, dlaczego kawa nie powinna cieszyć się w nocy, i może ponownie rozważyć swoje nawyki, aby cenny eliksir przyniesie jedynie korzyści.
