Korzyści i szkody kawy dla ludzkiego ciała
Zadowolony
Ludzie niewiele wiedzą o tym, co kawa jest przydatna. Napój ma stymulujący efekt, działa jak moczopędny i zawiera ważne przeciwutleniacze dla zdrowia. Produkt ma wiele przydatnych właściwości, wszystkie z nich zasługują na szczególną uwagę.
Odniesienie do historii
W czasach starożytnych ziarna kawy nie były gotowane, były smażone w oleju i spożywane w tej formie. Przez wieki napój był uznawany za drogie, wykwintne danie. Jego właściwości toniczne i stymulujące uznano za szczególnie cenne.
Pierwsze plantacje pojawiły się w Jemenie. 200 lat tego kraju było głównym dostawcą zboża dla całego Wschodu. W tym czasie ludzie nie zadawali pytania - dlaczego naturalna kawa mielona jest przydatna, ale po prostu cieszyła się smakiem i aromatem. O cennych właściwościach, a mianowicie jako ożywczy i toniczny napój, zaczęli rozmawiać później.
Odniesienie!Pierwszym „promotorem” kawy w Rosji był Piotr 1. Szlachta nie zrozumiała dziwnego smaku napoju, ale próbowała na każdy możliwy sposób, aby zadowolić króla i służył mu na oficjalnych zgromadzeniach.
Trochę o kofeinie
Dobrze znany jest to, że produkt jest winien przydatne właściwości głównemu komponentowi - kofeinę. Substancja jest stosowana jako stymulant ośrodkowego układu nerwowego, który zwiększa aktywność. Wiele osób reaguje na kofeinę poprzez zwiększenie energii i poprawę nastroju.
Alkaloid działa na każdy organizm indywidualnie w zależności od charakteru reakcji układu nerwowego. Oszczędność procesów mózgu, kofeina daje wigor, eliminuje ból głowy, poprawia aktywność psychiczną i fizyczną. Regularne używanie napoju przygotowanego w maszynie do kawy pomaga poradzić sobie z problemami psychicznymi.
Alkaloid zmniejsza efekt pigułek nasennych. Nie jest lekiem, chociaż powoduje uzależnienie fizyczne. Z zastrzeżeniem umiarkowanego spożywania kawy ujawnia się jej cenne właściwości. Optymalna dawka mocnego napoju to dwa filiżanki dziennie i najlepiej przed lunchem.
Przydatność kawy
Silny napój daje energię i pomaga obudzić się na początku dnia. Jednak to nie jedyna funkcja. Korzyści z naturalnej kawy potwierdzają nowoczesne badania. Zastosowanie 4 filiżanek wysokiej jakości napoju dziennie zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju demencji starczej. Ta patologia jest również nazywana chorobą Alzheimera. Korzyści z kawy dotyczą innych chorób. Udowodniono naukowo, że regularne korzystanie z napoju znacznie zmniejsza ryzyko Parkinsona i onkologii.
Przydatne właściwości nie kończą się na tym. Ponadto o każdym z nich.
Promuje utratę masy ciała
Kawa jest przydatna dla organizmu ludzi, którzy chcą schudnąć. Jego aktywny składnik jest częścią suplementów diety do spalania tłuszczu. Po zbadaniu właściwości produktu biochemicy doszli do wniosku, że przyjmowanie tylko 100 mg kofeiny (w 1 filiżance kawy około 140 mg) przyspiesza metabolizm o około 3,5%. Przy wielokrotnym użyciu tej samej dawki po 2 godzinach aktywność metabolizmu wzrasta średnio o 9%.
Odniesienie! Kofeina przyspiesza rozpad tkanki tłuszczowej w ludzkim ciele z powodu uwolnienia dużej ilości adrenaliny i innych hormonów do krwioobiegu. Efekt osiąga się zarówno w spoczynku, jak i fizycznym wysiłku.
Zwiększa wydajność
Niektórzy lubią pić kawę z mlekiem, inni wolą czarny napój. W obu przypadkach produkt rozkłada tłuszcze, przekształcając je w wolne kwasy tłuszczowe, a tym samym zwiększając aktywność fizyczną, umysłową. Adrenalina niezbędna do obciążeń wzrośnie o około 11% krwi. Niektórzy instruktorzy doradzają picie kawy pół godziny przed treningiem na symulatorach, co zwiększy wydajność w hali.
Jest cennym produktem energetycznie
Produkt obejmuje około 2 tysięcy substancji czynnych i 30 kwasów organicznych. Wiodące pozycje otrzymują kofeinę i olejki eteryczne. Ponadto jedna filiżanka czarnego napoju zawiera korzystne substancje jako:
- Witaminy B2, B3 i B5;
- cukier;
- celuloza;
- związki azotu;
- potas;
- magnez;
- mangan.
W czasach starożytnych wielu mnichów piło kawę, aby pomóc ciału przetrwać wiele godzin nabożeństw modlitewnych. We współczesnym świecie 3-4 filiżanki dziennie to optymalna dawka.
Potężny lek przeciwdepresyjny
Naturalna kawa poprawia się dobrze, zapobiegając depresji i astenii. Jednocześnie napój oszczędza się przed stresującymi sytuacjami, zapobiegając zapaleniu komórek nerwowych, które obserwuje się z agresją i nadmierną drażliwością.
W wyniku długoterminowych badań Harvarda, w których wzięły udział kobiety w wieku 60. Podobny wzór ustalono w odniesieniu do mężczyzn. Inne badanie trwania 10 lat pomogło zidentyfikować związek między wykorzystaniem produktu a niższym ryzykiem samobójstwa środowiskiem uczciwej płci.
Właściwości przeciwnowotworowe
Korzyści z kawy zdrowotnej to jego skład, z których większość zajmuje polifenole, które mają działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Zawartość ferulova, kumaryny, kawy i kwasów chlorogenowych w produkcie jest wyższa niż w przypadku czerwonego wina, herbaty i soku marchewkowego. Fenole są dobrze uwalniane z produktu w gorącej wodzie. Jednak w trakcie gotowania lepiej nie gotować napoju, w wysokiej temperaturze niektóre związki są niszczone.
Badania naukowe w tej dziedzinie wykazały, że rozwój raka jelita grubego u osób, które regularnie spożywały 3-4 filiżanki kawy o 15%. Umiarkowany napój jest również uzasadniony do celów zapobiegawczych.
Przydatne dla wątroby
Kofeina w produkcie promuje samoregulację wątroby. Regularne używanie silnego napoju zmniejsza ryzyko marskości wątroby, w tym alkoholu. Alkaloid chroni także narząd przed rakiem i niewydolnością wątroby. Te zalety nie dotyczą innych napojów kofeiny (czarna i zielona herbata).
Zwiększa oczekiwaną długość życia
Badania przeprowadzone przez National Cancer Institute w Ameryce wykazały, że ludzie, którzy regularnie używają kawy zbożowej w młotku, warzone, żyją dłużej niż ci, którzy go nie piją. Nie jest całkowicie jasne, z czym to jest związane, ale naukowcy odpisują wszystko na przeciwutleniacze zawarte w produkcie.
Udowodniono, że jeśli regularnie pijesz 1-2 filiżanki, możliwe będzie unikanie spontanicznych przekąsek, które w tandemie z aktywnością fizyczną będzie zachować nienaganny kształt ciała przez wiele lat.
Nawyk picia kawy zastępuje palenie, a także jest znacznie bardziej przydatny, co z kolei wpływa również na oczekiwaną długość życia.
Chroni przed dną moczanową
Dna powoduje silny ból i jest w stanie rozwijać się w każdym wieku. Choroba wpływa na stawy i może unieruchomić osobę przez długi czas. Zastosowanie kawy zmniejsza nasilenie objawów w ludzkim ciele. Dzięki badaniom naukowcy ujawnili, że ludzie, którzy regularnie piją, są mniej podatni na dnęcie. Efekt ten osiąga się z powodu przeciwutleniaczy, które zmniejszają poziom insuliny i kwasu moczowego, które są dokładnie przyczynami rozwoju choroby.
Korzyści dla nerek i trawienia
Korzystne właściwości kawy wpływają na układ trawienny. Napój z zbóż aktywuje pracę soków żołądkowych uczestniczących w procesie trawienia żywności. Jest to jednak niebezpieczne dla zapalenia trzustki, wrzód żołądka i innych chorób przewodu pokarmowego. Korzyści z kawy są również zwiększone ruchliwość jelit, co wpływa na utratę masy ciała.
Kilka filiżanek napoju dziennie ma dodatkowy ładunek na nerkach, pomagając usunąć nadmiar płynu z ludzkiego ciała - i to jest niewątpliwy plus. Jednak kawa wysycha, więc po niej nie będzie zbędne, że po niej picie szklanki czystej wody, uniknie odwodnienia.
Przydatność i szkoda kawy zbożowej i rozpuszczalnej
Rozpuszczalny napój jest wykonany z robusty - jest to niskie ziarno, jest rustykalny i niegrzeczny do smaku, zawiera dawkę wstrząsu kofeiny. Korzyści z tej kawy dla ciała są znikome. Jednak niektórzy konsumenci nadal wierzą w reklamę.
O wiele smaczniejsza i cenniejsza niż odmiana kawy zbożowej - Arabica. Jest to produkt naturalnej jakości, który można przygotować w turku lub ekspresie do kawy. Osobliwość kawy zbożowej jest to, że przy prawidłowym smażeniu zachowuje i gromadzi przydatne właściwości, których nie można powiedzieć o rozpuszczalnym napoju.
Możliwa szkoda
Korzyści i szkody naturalnej kawy zależą od przestrzegania zaleceń i nadużycia picia. Możliwe negatywne konsekwencje są wyrażone w następujący sposób:
- Niekontrolowane odbiór napoju negatywnie wpływa na pracę centralnego układu nerwowego, osoba stale doświadcza zwiększonej pobudliwości, która jest obarczona wyczerpaniem nerwowym, atakami gniewu i przygnębionego nastroju.
- Z tachykardią, nadciśnieniem, niedokrwieniem, zastosowanie produktu zwiększa impuls i zwiększa ciśnienie krwi. W końcu normalny rytm serca jest utracony.
- Kawa jest szkodliwa dla organizmu poprzez mycie niektórych składników odżywczych i minerałów, na przykład B1, B6, wapń i żelazo. Brak tych elementów może wywołać rozwój poważnych patologii. Niedobór wapnia pociąga za sobą zniszczenie zębów, kości, kruchych włosów. Dlatego silny napój przygotowany w maszynie do kawy jest przeciwwskazany u nastolatków. Ich układ mięśni kości w tym wieku jest nadal tworzony. Niedobór B6 i B1 prowadzi do zaburzeń w krążeniu mózgowym. Aby zmiękczyć taki efekt, wystarczy dodać mleko do kubka.
- Rozebrane spożycie prowadzi do zależności, które towarzyszy zmęczenie, senność, depresja i stres. Z czasem, aby uzyskać efekt toniczny, osoba musi „wypchnąć” ciało z dużą ilością kawy.
Przeciwwskazania
Korzyści i szkody kawy dla ludzkiego ciała są potwierdzone w badaniach klinicznych. Istnieje również wiele przeciwwskazań do jego użycia. Ta lista obejmuje:
- miażdżyca;
- Niedokrwienie serca;
- zaburzenia nerek;
- zaburzenia psychiczne;
- wszelkie zaburzenia snu;
- nadciśnienie;
- Niedokrwistość niedoboru żelaza;
- Choroby żołądka i jelita 12-amorki;
- jaskra;
- marskość wątroby.
Napój przygotowany w maszynie do kawy jest przeciwwskazany u dzieci i osób starszych. Lekarze mają neutralną opinię na temat korzyści i szkody produktu podczas ciąży. Umiarkowane spożywanie kawy z zmielonych ziaren (nie więcej niż 2 filiżanek dziennie) nie będzie miało negatywnego wpływu na ciało przyszłej matki i jej dziecka. Jednak przed użyciem nadal należy skonsultować się z lekarzem.
Когда наблюдается стойкое повышение артериального давления (гипертония), употреблять кофе нужно в малых количествах, чтобы избежать побочных явлений со стороны сердечно-сосудистой системы. W przypadku niedociśnienia efekt napoju jest uważany za terapeutyczny, który jest w stanie poprawić jakość życia.
Odniesienie!Nie zaleca się spożywania kawy na cukrzycę. Zawiera kofeinę, która zwiększa cukier.
Podsumowując
Korzystne właściwości i szkody kawy objawiają się w zależności od poziomu zdrowia ludzkiego, jego stylu życia, zgodności z dawkami i zaleceniami. Najcenniejszy to naturalny napój z zbóż. Skład rozpuszczalnej kawy ma wiele obcych chemikaliów, które mogą mieć efekt uboczny.
Optymalna dawka dla zdrowych ludzi to 1-3 filiżanki kawy zbożowej dziennie. Ten tom wystarczy, aby aktywować istotne procesy. Pomimo wszystkich zalet kawy w ziarnach, może to zaszkodzić. Przeciwwskazania dotyczą wszystkich osób cierpiących na poważne zaburzenia w układach trawiennych i sercowo -naczyniowych. Najlepszy czas na wypicie to pierwsza połowa dnia. Picie kawy na pusty żołądek lub natychmiast po jedzeniu jest szkodliwe.
