Wpływ orzeszków ziemnych na cholesterol
Zadowolony
Orzechy mają korzystny wpływ na skład biochemiczny krwi. Na miesiąc wystarczy jeść orzeszki ziemne lub orzechy włoskie i cholesterolu przez miesiąc.
Niż zwiększony cholesterol jest niebezpieczny
Cholesterol - substancja niezbędna dla ludzi. Uczestniczy w:
- tworzenie kobiet i męskich hormonów płciowych;
- synteza witaminy D, wzmacniające zęby, kości i paznokcie;
- tworzenie związków między neuronami w mózgu odpowiedzialnym za pamięć.
Cholesterol wchodzi do ludzkiego ciała w następujący sposób: 20% z jedzeniem, a pozostałe 80% jest wytwarzane przez wątrobę z żywności zawierającej tłuszcz. Ta substancja nie rozpuszcza się w wodzie. Aby penetrować komórki narządów, potrzebuje lipoprotein - złożonych cząsteczek białkowych, które są dostępne w dwóch typach:
- LDL - dostarczaj cholesterol do komórek i tkanek;
- LDP - Przetwarzaj i usuń ekscesy z ciała.
Przy normalnym funkcjonowaniu całego ciała HDL powinien przekraczać objętość LDL. Jednak odwrotnie. Z wysokimi wskaźnikami lipoprotein o niskiej gęstości, ich nadmiar jest osadzany na ścianach naczyń. W przyszłości w tych miejscach powstają blaszki miażdżycowe, które zawężają światło i zapobiegają przepływowi krwi. Wszystko to prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i rozwoju chorób układu sercowo -naczyniowego.
Ważny!
Rozdarta tablica jest w stanie zatykać naczynie i spowodować zawał serca lub udar.
Zdiagnozuj i przepisuj odpowiednie leczenie przez lekarza. Możesz potwierdzić wysoki poziom „złego cholesterolu” tylko podczas badań biochemicznych. Oprócz terapii lekami pokazano korekcję odżywiania. Dlatego pacjenci z wysokim poziomem LDL będą przydatne, aby wiedzieć, które orzechy zmniejszają cholesterol.
Korzyści z orzeszków ziemnych
Peanuts - produkt o wysokiej żywności i wartości odżywczej. Jest bogaty w błonnik, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i polifenole, co pozwala uwzględnić go na listach produktów, które zmniejszają stężenie cholesterolu we krwi. Peanuts przyspiesza procesy podziału tłuszczów, zmniejsza ich wchłanianie w przewodzie pokarmowym, pomaga usunąć szkodliwe frakcje cholesterolu poprzez akt defekacji.
Orzeszki ziemne rosną pod ziemią i są zasadniczo kulturą fasoli. Mimo to nazywa się go „glinianym orzechem” dla podobnego smaku, właściwości i wartości odżywczej z klasycznymi rodzajami orzechów. To jest raczej produkt o wysokiej kalorie: w 100 g. zawiera około 560 kcal, czyli 1/3 codziennej normy. Przeciwnie, nie ma cholesterolu w orzeszkach ziemnych.
Ziemia orzecha ziemskiego jest źródłem nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, witamin, pierwiastków śladowych i białek roślinnych, co czyni go niezbędnym dla kilku kategorii ludzi: wegetarian, dzieci i pacjentów cierpiących na niedobór białka.
Wpływ nakrętki na stężenie cholesterolu
Zwiększona zawartość kalorii w orzeszkach ziemnych sprawia, że wątpisz w jego właściwości antycholesterolowe. Jednak lipidy fasoli są pochodzenia roślin, co oznacza, że nie można ich uznać za źródło cholesterolu. Co więcej, to oni przyczyniają się do eliminacji tej substancji, otrzymanej z innego pokarmu zawierającego tłuszcz.
Regularne użycie orzeszków ziemnych pozwala:
- przyspieszyć proces podziału tłuszczów;
- zablokować absorpcję lipidów z jelitami;
- Wyprowadzić LDL naturalnie;
- poprawić skład krwi;
- Nasytuj go witaminami i minerałami;
- Czyste naczynia z tablic miażdżycowych.
Peanuts pomaga poradzić sobie z problemem nadwagi. Duża ilość białka i błonnika daje poczucie sytości, co pomaga uniknąć przejadania się.
Dane badawcze
Współcześni eksperci mają jedną opinię na temat korzyści orzechów dla cholesterolu: podlegając umiarkowanej konsumpcji, dzielą tłuszcze, usuwają szkodliwe frakcje substancji, zmniejszając w ten sposób ryzyko zawałów serca i udarów serca.
Wszystkie te wyniki zostały potwierdzone przez 25. badania przeprowadzone z udziałem 500 osób z całego świata. Osoby zaangażowane w eksperyment, który codziennie używał 25 gramów. Orzeszki ziemne, odkryły spadek całkowitego cholesterolu o 5%, a jego szkodliwe ułamki - o 7,4%.
Naukowcy z Pensylwanii badali terapeutyczny wpływ orzeszków ziemnych na wolontariuszy z nadmierną wagą. Pierwsza połowa zjadła kalorie, a także zużyła 84 gramów. Bobs w postaci świeżego. Drugi był karmiony tym samym jedzeniem, z jedyną różnicą - orzechowy napój został zastąpiony placebo. Wyniki zaskoczyły wszystkich. W przypadku przedstawicieli pierwszej grupy stężenie „złego cholesterolu” zmniejszyło się o 32%, zdolność krzyżowa naczyń krwionośnych znacznie się poprawiła.
Jakie orzechy niższy cholesterol
Orzechy są pierwszą rzeczą, która powinna obejmować dietę dla osób, które mają zwiększone koncentrację cholesterolu. Włókno i kwasy tłuszczowe w ich składzie zmniejszają liczbę szkodliwych ułamków. Ponadto orzechy i ich pochodne są bogate w inne cenne substancje, dlatego są przydatne jako przekąski dietetyczne, dla osób, które starają się schudnąć.
Orzechy włoskie
Zapytany, jakie orzechy zmniejszają szkodliwy cholesterol, odpowiedź jest dość prosta - prawie wszystko. Ale pierwsze miejsce zajmuje orzechy włoskie. Ten produkt jest przydatny z powodu dużej zawartości omega-3, która wykonuje następujące funkcje:
- kontroluje i zmniejsza poziom lipidów w ciele;
- nie pozwala na osadzanie się płytek tłuszczowych na ścianach naczyń krwionośnych.
W orzechy o zwiększonym cholesterolu są również przydatne, ponieważ zawierają inne aktywne komponenty:
- Witamina E, wzmacniając ściany naczyń krwionośnych;
- Sitostostostowanie, która zmniejsza wchłanianie tłuszczów w przewodzie pokarmowym;
- Fosfolipidy, które zmniejszają stężenie „złego cholesterolu” osiedlającego się w tabliczkach.
Regularne użycie 30 g. Świeże orzechy włoskie zmniejsza cholesterol o 10%.
Migdałowy
Migdały zawierają dużo białka, błonnika, tokoferolu i przeciwutleniaczy, które poprawiają stan układu sercowo -naczyniowego i całego organizmu. Ludzie z wysokim poziomem cholesterolu powinny jeść orzechy codziennie przez trzy miesiące. Zmniejszy to liczbę lipoprotein o 12%.
Migdały przetworzone termicznie zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, pomaga zmniejszyć wagę (przy umiarkowanym użyciu), usuwać toksyny i inne szkodliwe substancje z organizmu.
Orzech laskowy
Jest to naturalny produkt stosowany w gotowaniu, kosmetologii i medycynie. Jest to szczególnie przydatne w przypadku zaburzeń metabolicznych. Ma wysoką wartość energii i właściwości lecznicze. Normalizuje pracę wątroby i żołądka, usuwa toksyny, oczyszcza ściany naczyniowe złóż cholesterolu.
Jeśli wymieszasz orzech z miodem i suszonymi morelami, otrzymasz doskonałe narzędzie, które poprawia stan metabolizmu lipidów. Przy regularnym stosowaniu takiej mieszaniny poziom LDL może zmniejszyć się do 8-10%.
Orzechy nerkowca
Przydatne jest również zjeść nerkowca, są bogate w tłuszcze, ale nie zawierają cholesterolu. Oprócz pistacji, ten produkt pomaga zmniejszyć wchłanianie cholesterolu i naturalnie usuwać szkodliwe ułamki.
Nerkowca zawiera miedź, która obniża koncentrację LDL w ciele. Orzechy wspierają również zdrowie serca i zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych.
Podsumowując
Orzeszki ziemne, podobnie jak inne orzechy, są nie tylko możliwe, ale także przydatne w użyciu ze zwiększonym cholesterolem. Ten produkt oczyszcza krew toksyn, a także nasyca przydatnymi składnikami odżywczymi i minerałami. Orzech można stosować jako przekąski i dodawać do różnych potraw. Należy jednak pamiętać o miarach użycia, aby nie zaszkodzić ciału.
