Zawartość kalorii w orzechach cedru
Zadowolony
Znając zawartość kalorii w orzechach cedru, możesz łatwo schudnąć lub zwiększyć masę ciała, kontrolując liczbę zużytych KCAL. Ponadto nasiona sosny syberyjskiej praktycznie nie mają przeciwwskazań i są z powodzeniem stosowane w leczeniu i zapobieganiu różnym chorobom.
Kalorie
Kaloria orzechów cedru w 100 gramach produktu - 672 kcal. Wskaźnik ten może się różnić w zależności od metody przetwarzania:
- Oczyszczony smażony - 680 kcal;
- Olej orzechowy - 898 kcal;
- Mleko (mąka) - 55 kcal;
- Krem - 688 KCAL;
- ciasto - 432 kcal.
Garść obranych nasion jest przez chwilę zdolna do tępego poczucia głodu. Zawartość kalorii jednego orzechu cedrowego wynosi 3 kcal z jego wagą 0,2 g. Zalecane dziennie Norm-25-40 gramów lub 1 T. L. Konsumując tę kwotę każdego dnia, osoba uzupełnia rezerwy wszystkich korzystnych substancji w ciele. W końcu, pomimo miniaturowego rozmiaru, nasiona sosn cedrowych są niezwykle bogate w witaminy i pierwiastki śladowe.
Przed użyciem produktu należy upewnić się, że jest świeżość. Aby to zrobić, musisz ocenić zapach i wygląd produktu. Na charakterystykę jakości orzechów wpływa czas i miejsce kolekcji, a także warunki przechowywania. Lepiej kupić jądra w skorupkach. Przy zakupie oczyszczonych nasion trudno jest ustalić, w jaki sposób zostały przechowywane i co przetworzyli.
Treść kalorii i Bzhu
Wysoka zawartość kalorii orzechów bez skorupy wynika z następującego składu BJU:
- Wiewiórki - 17 g.;
- Tłuszcz - 70 g.;
- węglowodany - 10 g.
Łatwo strawne białka zawierają 19 aminokwasów, z których większość jest niezbędna. Liczba białek w nasionach nie jest gorsza od stężenia tych związków organicznych w wątrobie wołowej, kaczątkach i niektórych rodzajach ryb.
Węglowodany w orzechach cedrowych są reprezentowane przez monosacharydy (glukoza, fruktoza) i polisacharydy (sacharoza, pentoza, dekstryna, włókno i skrobi). To jest główne źródło energii. Węglowodany zmniejszają głód i dają wigor.
Tłuszcze składają się z nasycone (8 g.), nasycone mono (25 g.) i wielonienasycone (37 gram.) Kwasy.
Stosunek BJU w przetworzonych produktach jest następujący:
- smażone orzechy bez skorupy - 19/56/26;
- Olej orzechowy - 0/99/0;
- Mąka (mleko) - 2/5/1;
- Cream - 19/56/26;
- Ciasto - 30/19/30.
O czym mówi o wysokiej zawartości kalorii
W świetle wysokiej zawartości kalorii orzechów cedru na 100 gramów, musisz użyć produktu w ograniczonych ilościach. Jest to szczególnie prawdziwe dla tych, którzy cierpią otyłość i starają się schudnąć. Jednak nie warto wykluczyć nasion syberyjskich cedrów z ich diety, ponieważ w małych ilościach wytwarzają hormonalną cholecystokininę, co powoduje uczucie sytości. Dlatego orzechy to cudowna przekąska, która może dokonać przyzwoitej wymiany słodyczy i mąki.
Wysoka kalorie, ale przydatna
Mówiąc na temat: ile kalorii jest w orzechach cedru, warto wspomnieć, że są one niezwykle przydatne dla ludzkiego ciała. Nasiona mają wysoką wartość energii, w której nie są gorsze od swoich „braci”. A zawartość witaminy F jest trzy razy wyższa niż ten wskaźnik w aptece oleju rybnym. Ten element jest odpowiedzialny za naturalne piękno, stan skóry i metabolizm międzykomórkowy. Dlatego nie odmawiajcie się z orzechami cedrowymi o wysokiej zawartości KCAL. Lepiej jest zrekompensować nadmiar kalorii na siłowni.
Nasiona cedru syberyjskiego zawierają dużą liczbę aminokwasów i minerałów. Wśród pierwiastków śladowych: żelazo, fosfor, magnez, mangan, jod, cynk, selen i sód. Skład orzechów obejmuje również takie witaminy rozpuszczalne w tłuszczu, jak w, E i R. Ten pierwszy przyczynia się do normalnego funkcjonowania układu nerwowego, a tokoferol zapobiega ryzyku miażdżycy.
Orzechy cedrowej mają następujące właściwości leczenia:
- wzmocnić układ sercowo -naczyniowy;
- zwiększyć odporność;
- wzmocnić kości;
- zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi;
- normalizować tarczycę;
- Zmniejsz poziom „złego” cholesterolu;
- uzupełnić rezerwy energii wydane podczas wysiłku fizycznego;
- poprawić przewód pokarmowy;
- rozwiązać szereg problemów męskich;
- poprawić stan z chorobą niedokrwienną;
- Zapobiegaj rozwojowi wrzodów żołądka i jelita 12-ipów.
Skorupa to prawie 60% masy orzechu. Zawiera dużo błonnika, aminokwasów i tanin. Leki oparte na łupce orzechowej łagodzą procesy zapalne i zmniejszają zespół bólu.
Środki ostrożności
Absolutne przeciwwskazanie do stosowania nasion kalorii to indywidualna nietolerancja. Z ostrożnością musisz jeść orzechy dla osób cierpiących na zapalenie pęcherzyka żółciowego lub chorobę kamienia żółciowego.
Nie możesz dać ziarna dzieciom w wieku poniżej trzech lat. Małe nasiona mogą łatwo dostać się do dróg oddechowych i prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.
Wysoka zawartość kalorii w orzechach cedru może niekorzystnie wpływać na talię. Nadużyć nuklearnych może prowadzić do dodatkowych kilogramów. Należy to wziąć pod uwagę osób, które przestrzegają diety. Zalecana norma dzienna to 25-40 gramów. Oreshkov dziennie, jest to około 168-268 kcal. 60 gramów oczyszczonych nasion kalorii można porównać z pełnym obiadem.
Wartość energetyczna i obfitość korzystnych substancji w orzechach cedru sprawiają, że są one niezbędnym produktem. Jedyną wadą jest wysoki koszt. Jednak, aby utrzymać zdrowie, są one trochę wymagane.
Podsumowując
Zawartość kalorii w sosnach cedrowych na 100 g nie wskazuje na odmowę ich użycia. Idealnie nasycają ciało, pomagając zmniejszyć objętość spożywanego jedzenia. Główną zaletą nasion cedru dla ludzkiego ciała jest ich bogata skład, a mianowicie w ogromnej liczbie witamin i pierwiastków śladowych.
