Kaloria migdałów, wartość żywności: surowe, smażone, mleko
Zadowolony
Wartość energii 100 gramów orzecha jest porównywalna z dwiema płytkami czekoladowymi, pomimo tego jest zawarta w pierwszej dziesiątce szczególnie przydatnych produktów.
Wartość energii i żywności
Kaloria migdałów na 100 g. to 609 kcal. Oznacza to, że jedna rzecz zawiera około 6 kcal.
Wysoka zawartość kalorii wynika z wartości odżywczej migdałów. Orzechy są bardzo satysfakcjonujące, kompozycja 100 gramów zawiera:
- Wiewiórki - 19 g.;
- Tłuszcz - 54 g.;
- węglowodany - 13 g.;
- Włókna żywności - 7 g.
Głównym źródłem wartości energii migdałów są tłuszcze. Jeden z nich zawiera 9 kcal, a w końcu stanowią 54% masy orzechów. Tłuszcz w nóż jest reprezentowany przez nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe oraz tłuszcze roślinne, które są znacznie bardziej przydatne niż produkty zwierzęce. Zawartość kalorii tego komponentu wynosi 483 kcal na 100 g. produkt.
Drugie miejsce w wpływie na zawartość kalorii zajmuje komponent białkowy. Trzecim źródłem kalorii w migdałach są węglowodany, które są reprezentowane przez proste (cukier) i złożone związki (skrobia). Numeryczny udział białek w całkowitej wartości energii wynosi 74 kcal, węglowodany - 52 kcal.
Składnik tłuszczu przekracza ilość białka i węglowodanów aż 4 razy. To tłumaczy wysoką wartość odżywczą migdałów.
Owoce kości są szeroko poszukiwane jako przekąska do piwa (smażona). Jest używany na surowo, a także w mieszankach z innymi orzechami i suszonymi owocami.
Treść kalorii
Dla osób siedzących na diecie wysoka zawartość kalorii kostki nie jest powodem do wykluczenia produktu z menu. W końcu, jeśli zjesz niewielką ilość suchych orzechów, przyniesie to nieocenione korzyści. Niezależnie od celu, niezależnie od tego, czy opiera się na indywidualnym menu do utraty wagi czy tworzenia koktajlu, przydatne jest zachowanie określonych obliczeń w oparciu o ogólną zawartość kalorii stu gramów produktu:
- 1 łyżka. L. - 9 komputerów., że 54 kcal jest równoważne;
- Szkło dla 200 ml - 130 gramów., co odpowiada 790 kcal;
- Szklanka 250 ml - 165 gramów. t.mi. 1004 kcal.
Wysoka zawartość kalorii w migdałach nie uniemożliwia im zmniejszenia stężenia trójglicerydów i lipoprotein o niskiej gęstości. Ze względu na zawartość mono kwasów tłuszczowych, migdały zmniejszają poziom słabego cholesterolu bardziej skuteczny niż silne leki - statyny.
Pomimo wysokich wrogów kalorii są uwzględnione w specjalnych dietach do utraty wagi. Zmniejszenie masy ciała osiąga się ze względu na zrównoważony skład chemiczny (białka + kwasy tłuszczowe + błonnik). Dzięki, do którego powstaje uczucie sytości, które łagodzi niekontrolowane przekąski (badania).
Skład owoców kostnych zawiera tokoferol, witaminę B2, a także przydatne elementy śladowe: wapń, potas, magnez, fosfor i żelazo. Jeśli chodzi o ilość białka migdałowego, jaja kurczaka wyprzedzają stężenie omega-3 jest liderem wśród orzechów. Regularne użycie 20 g. Migdały poprawia się dobrze i wspiera zdrowie wielu systemów i narządów.
Smażenie migdałów
Smażone migdały łączą przyjemny smak i korzyści. Obróbka termiczna zmniejsza ilość kcal, ponieważ pod wpływem ciepła część tłuszczu odparowuje. Tak więc zawartość kalorii smażonych migdałów bez oleju i soli wynosi 595 kilokalorii. Taki produkt jest doskonałym narzędziem do uzupełniania rezerw witaminy E, manganu i miedzi. Jeśli smaczysz orzechy w oleju, wówczas liczba kcal na 100 gramów migdałów wzrośnie do 612 kalorii.
Mleko migdałowe
Ten produkt uzyskuje się przez zmieszanie orzechów mielonych z wodą. Rezultatem jest przyjemny, orzechowy płyn, który ma te same cenne właściwości jak migdały. Zawartość kalorii w mleku - 51 kcal na 100 ml.
Codzienna dawka
Owoce drzewa migdałowego zostały zjedzone z niepamiętnych czasów. Średnia dzienna dawka migdałów wynosi 20 szt., To jest około 122 kcal. Roli orzecha w diecie nie można przecenić. Normalizuje pracę układu nerwowego. Migdały są bogate w potrójną i melatoninę - hormony radości i snu. Dlatego pomimo dużej liczby kalorii eksperci radzą jeść 20-25 szt. Codziennie. orzechy poza sezonem i zaburzeniami snu.
Ciekawe!
Istnieją dwa rodzaje migdałów - słodkie i gorzkie. Że z drugiej drugi zawiera rekordową ilość witaminy E - 24 gr. w 100 gr. orzechy.
Z medycznego punktu widzenia korzyści z owoców drzewa migdałowego w zdolności do usuwania kamieni z nerek, poprawy widzenia i procesu tworzenia męskich komórek płciowych. Eksperci radzą jeść orzechy zajęte pracą umysłową i cierpieniem z powodu zwiększonej kwasowości soku żołądka. Migdały łagodzą zatrucie alkoholu, wspiera zdrowie zębów, skóry i włosów oraz normalizuje działanie układu krążenia.
Ważny!
Istnieje niewiele przeciwwskazań. Nie zaleca się spożywania w obecności indywidualnej nietolerancji, zapalenia skóry i alergii.
Pomimo faktu, że owoce migdałowe zawierają dużą liczbę kalorii, są one niezwykle przydatne dla osób, które jedzą tłuste potrawy. Drożność naczyń w nich jest zwykle zaburzona z powodu płytek miażdżycowych. Nieobsługiwane kwasy tłuszczowe w składzie orzechów zmniejszają akumulację komórek cholesterolu śródbłonka i zapobiegają tworzeniu się nowego.
Podsumowując
Nutę migdałową jest produktem kalorii. Wartość energii dla różnych źródeł wynosi 609-645 kcal. Podczas stosowania średniej dziennej dawki nie możesz się bać w talii. Migdały zmniejsza poziom złego cholesterolu i zawartość trójglicerydów we krwi. Stężenie kwasów tłuszczowych omega-3 w tych owocach jest wyższe niż w innych orzechach.
